IKAN YANG BAIK UNTUK MPASI - MPASI merupakan akronim dari Makanan Pendamping Air Susu Ibu yang diperkenalkan kepada bayi mulai usia enam bulan. Istilah ini semakin populer seiring dengan banyaknya ibu pasca melahirkan yang merasa bahwa asupan makanan mereka sendiri tidak cukup bergizi.
Pemberian MPASI menjadi salah satu fase krusial dalam seribu hari pertama kehidupan seorang anak, karena pertumbuhan dan perkembangan anak sangat dipengaruhi oleh pola serta jenis makanan yang dikonsumsi.
 |
| Ikan Mpasi |
Ikan adalah salah satu pilihan MPASI yang baik untuk bayi, namun penting untuk memastikan jenis ikan yang dipilih adalah ikan yang berkualitas. Saat memilih ikan untuk MPASI, pastikan ikan tersebut bebas dari kontaminasi merkuri, formalin, dan zat berbahaya lainnya. Selain itu, ikan mpasi harus dimasak hingga matang sempurna, tidak dalam keadaan mentah atau setengah matang.
Ikan yang ideal untuk makanan pendamping ASI (MPASI) adalah ikan yang mengandung banyak protein, vitamin, dan mineral, seperti salmon, tuna, sarden, teri, patin, lele, dan mas.
Jenis Ikan Yang bagus Untuk Mpasi
Berikut adalah beberapa jenis ikan yang direkomendasikan untuk MPASI:
1. Salmon, yang kaya akan omega-3, protein, vitamin B, AHA, dan DHA.
2. Ikan tongkol, yang mengandung zat besi, kalsium, protein, vitamin A, vitamin C, dan omega-3.
3. Ikan kembung, ikan kembung dengan harga ekonomis tetpi memiliki kandungan yang kaya akan DHA dan omega-3. Resep mpasi ikan kembung bisa di buat dengan sayur bening atau cukup di pindang saja.
4. Ikan kod, yang dipercaya dapat mendukung pertumbuhan sel-sel otak bayi.
5. Ikan teri, yang kaya akan kalsium, fosfor, dan magnesium.
6. Ikan patin, jenis ikan patin untuk mpasi dikarenakan jenis ikan yang mudah diolah dan memiliki sedikit tulang.
7. Ikan mas, yang kaya akan protein, kalsium, fosfor, dan kalium.
8. Ikan belut, yang kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-6.
9. Ikan kerapu, yang kaya akan asam amino, selenium, dan vitamin B kompleks.
Ikan merupakan salah satu sumber protein hewani yang sangat baik untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak, serta membantu menambah berat badan mereka. Kandungan lemak sehat, khususnya asam lemak omega-3, berperan penting dalam menjaga kesehatan otak dan jantung anak, serta meningkatkan sistem kekebalan tubuhnya agar tidak mudah terserang penyakit.
Demikian Sedikit artikel mengenai jenis ikan untuk mpasi walaupun ada juga ikan yang tidak boleh untuk mpasi. Alasan tidak bolehnya antara lain karena ikan berbahaya, makanan laut mengandung merkuri dan timbal.
Baca Juga ;